Cambios en el Cerebro Debido a los Beneficios del Ejercicio

Fuente: https://www.ted.com/talks/wendy_suzuki_the_brain_changing_benefits_of_exercise?language=es

· Pasó de estudiar la memoria a estudiar los efectos del ejercicio.

· Estado de ánimo, foco, energía, memoria.

· Concluye que el ejercicio es la actividad más transformadora que pueden hacer hoy por su cerebro.

o Tiene efectos inmediatos en el cerebro. Aumenta los neurotransmisores como la dopamina, serotonina y noradrenalina (esto es lo que incrementa el estado de ánimo después del ejercicio).

· Mantener la atención por más tiempo.

· Tan solo un ejercicio puede mejorar tu habilidad de adaptación y concentración y esa mejora en la concentración durará por al menos dos horas. También mejora la capacidad de reacción. Son efectos efímeros.

· El ejercicio cambia la anatomía del cerebro, psicología y función.

· CORTEZA PREFRONTAL:

o Crucial en la toma de decisiones, concentración, atención y personalidad.

· HIPOCAMPO (UBICADA EN EL LÓBULO TEMPORAL):

o Órgano primordial para formar y retener información en la memoria de largo plazo

o El ejercicio produce nuevas neuronas en esta parte del cerebro que incrementan su volumen y mejoran la memoria a largo plazo.

· Efectos en el cerebro, se previene la demencia y el Alzheimer. Se crean los hipocampos y cortezas prefrontales mas fuertes y grandes (estas son más susceptibles a enfermedades por el envejecimiento, a este tipo de enfermedades les toma más tiempo surgir).

· Tres o cuatro veces por semana mínimo 30 minutos por sesión y agregar ejercicio aeróbico.

· El ejercicio protegerá el cerebro de enfermedades incurables.

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