Cambios en el Cerebro Debido a los Beneficios del Ejercicio

 

Fuente: https://www.ted.com/talks/wendy_suzuki_the_brain_changing_benefits_of_exercise?language=es

·        Pasó de estudiar la memoria a estudiar los efectos del ejercicio.

·        Estado de ánimo, foco, energía, memoria.

·        Concluye que el ejercicio es la actividad más transformadora que pueden hacer hoy por su cerebro.

o   Tiene efectos inmediatos en el cerebro. Aumenta los neurotransmisores como la dopamina, serotonina y noradrenalina (esto es lo que incrementa el estado de ánimo después del ejercicio).

·        Mantener la atención por más tiempo.

·        Tan solo un ejercicio puede mejorar tu habilidad de adaptación y concentración y esa mejora en la concentración durará por al menos dos horas. También mejora la capacidad de reacción. Son efectos efímeros.

·        El ejercicio cambia la anatomía del cerebro, psicología y función.

·        CORTEZA PREFRONTAL:

o   Crucial en la toma de decisiones, concentración, atención y personalidad.

·        HIPOCAMPO (UBICADA EN EL LÓBULO TEMPORAL):

o   Órgano primordial para formar y retener información en la memoria de largo plazo

o   El ejercicio produce nuevas neuronas en esta parte del cerebro que incrementan su volumen y mejoran la memoria a largo plazo.

·        Efectos en el cerebro, se previene la demencia y el Alzheimer. Se crean los hipocampos y cortezas prefrontales mas fuertes y grandes (estas son más susceptibles a enfermedades por el envejecimiento, a este tipo de enfermedades les toma más tiempo surgir).

·        Tres o cuatro veces por semana mínimo 30 minutos por sesión y agregar ejercicio aeróbico.

·        El ejercicio protegerá el cerebro de enfermedades incurables.