Sicología Positiva

Martin Seligman

Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

¿Qué es sicología positiva?

• La sicología debe ocuparse de las fortalezas y debilidades.
• Interesada en construir fortalezas y reparar daños.
• Concentrarse en hacer plana la vida de las personas fijándose en los genios y estimulando sus grandes talentos.
• La diferencia entre las personas mas felices y el resto es que son extremadamente sociales. Están en una relación romántica y tienen un gran repertorio de amigos.

Tipos de vida

Placentera:

• Tienes toda la emoción positiva que puedas tener y las habilidades para amplificarla.
• Es experimentar todos los placeres que se pueda.
• Tiene tres inconvenientes: la experiencia de emoción positiva es hereditaria, la emoción positiva se habitúa (es como comer helado de vainilla, al principio sabe genial pero luego no tanto), no es muy maleable.

Compromiso:

• Es una vida en que tu trabajo, la crianza de tus hijos, tu amor, tu tiempo libre; el tiempo se detiene para ti. De esto es de lo que hablaba Aristóteles. 

• Historia de Len, a sus 30 años. 

• Exitoso en el trading de opciones.
• Campeón nacional de Bridge.
• Fracaso en el amor.
• Las mujeres le decían que no tenía emoción positiva.
• Era muy frío.
• Está en el 5% de efectividad positiva.
• A pesar de esto, Len “es una de las personas mas feliz que conozco”.
• Len está en un estado de flujo (flujo vs placer). Cuando entra al mercado a las 9:30 el tiempo se detiene para él. Y no comienza hasta la campana de término. Lo mismo aplica en el torneo de Bridge.

• Flujo vs placer:
• El placer es sentimiento puro, sabes que está pasando. Es pensamiento y sentimiento.
• Cuando estás en flujo no sientes nada. Eres uno con la música. El tiempo se detiene, tienes concentración intensa. Y de hecho ésta es la característica de lo que consideramos la buena vida.
• Hay una receta para la buena vida, se trata de conocer cuáles son tus mayores fortalezas. Autenticahappiness.org permite conocerlas.

La vida significativa:

• Diversión vs filatntropía.
• Pertenecer a algo, servir a algo mas grande.

• Luego de preguntar alrededor de 15 veces a miles de personas sobre la vida más plena. Se concluye que la búsqueda del placer casi no contribuye a la satisfacción de vida, la búsqueda de satisfacción es la mas importante.

• El placer importa si ya tienes tanto compromiso como significación, ahí el placer es la guinda de la torta. Es decir, para la vida plena, si tienes las tres, la suma es mas grande que sus componentes. Si no tienes ninguna de las tres, la vida vacía, la suma es menos que sus componentes.

Recomendaciones

• Autenticahappiness.org.

• Como te comparas en términos de emoción positiva, de significación contra miles de personas.

• Have a beautiful day. Diseña un día feliz.

• Gratitud visit. Piensa en alguna personas que hizo algo inmensamente importante para cambiar tu vida y nunca se lo has agradecido. Escribirles algo en 300 palabras, llamarlos y encontrarse con ellos, luego leerles el texto. Se ha probado que sestas personas luego de una semana, un mes o varios meses son mas felices.

• Problemas de pareja. Los motivan a identificar las fortalezas de cada uno y luego las unen, esto potencia la relación.

• Hacer algo divertido y algo altruista. Cuando se hace algo filantrópico la sensación positiva dura mucho.

Fuente:

https://www.ted.com/talks/martin_seligman_the_new_era_of_positive_psychology?language=es